WOD #33

Heute mit Cassey und Back on Fire...

WOD #32

TheHiit - Tag 6

24 Runden 10/50

Sit Ups 49
Pike Hold 87
Scissor Hold 55
Reverse Drop 38
Waist Drop Plank 70
Up & Down Plank 24
Bike Toe Touch 110
Tap & Crunch 21


Musik: Billy Talent - Billy Talent III

WOD #31

TheHiit Tag 5

40 Runden 10/30

Plank Tricep Kick Back L 88
Squat + Tuck Jump + 2 Push Ups 20
Extend Leg & Row L 88
Flys + Press 24
Extend Leg & Row R 88
Lunge & Bicep Curl (--> ersetzt durch Squat & BicepCurl) 49
High Shoulder Row 91
Plank Tricep Kick Back R 95


Musik: Daftpunk - Homework

WOD #30

TheHiit Tag 4

18 Runden 10/50

Left Step Up & Jumps 82
Shot-Put Squat right 62
Shot-Put Squat left 67
Right Step Up & Jumps 83
Plie Squat & Side Kick 63
Burpee & Tuck Jump 48

Musik: will.i.am - Willpower

WOD #29

TheHiit Tag 3

Row & Fly left 55
Row & Fly right 48
Alternating Shoulders 67
Push-Up & Half Burpee 33
Bike & alternating Chest Press 85
Sandbag Swing 80

Musik: keine

WOD #28

TheHiit Tag 2

Cross Leg Reverse Curl left 25
Cross Leg Reverse Curl right 26
Weight Pass Scissors 66
Bike Toe Touch 26
Left to Right Toe Touch Abs 22
ight to Left Toe Touch Abs 24
Side to Side Knee Tucks 41

Alter Schwede, das war wirklich schweißtreibend! Aber sehr gut und mit zwei Runden genau passend für dieses Wetter...

Musik: Billy Talent - Billy Talent II

WOD #27

TheHiit - Tag 1

21 Runden 10/30

Mat Jumps 78
Step & Elbow to Knee left 32
Mat Leaps 45
Step & Elbow to Knee right 31
Mountain Climbers 186
Left Arm Right Leg Plank Abs 47
Right Arm Left Leg Plank Abs 54

Drei Druchgänge reichen bei dem Wetter allemal...

Musik: Green Day - American Idiot