Timer für 12 Runden auf 10 Sekunden / 50 Sekunden einstellen...
Liegestützposition: 2 x gestrecktes Bein heben + 3x Knee unter Bauch ziehen (Beine immer wechseln)
Rückenlage: Bicycle Abs
Unterarmstütz: Knie im Wechsel auf den Boden tippen lassen
Rückenlage: Beine im Wechsel gestreckt zum Boden und wieder nach oben
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